Atividade Física

A atividade física para Barata, “é toda a atividade muscular ou motora que um ser assume, ou seja, tudo aquilo que implique movimento, força ou manutenção da postura” (2005). Os principais factores que contribuem para a atividade física são as atividades diárias que envolvem movimentos do corpo, tais como caminhar, andar de bicicleta, subir as escadas, ir às compras; ou seja, as atividades de vida diária. Por outro lado, os exercícios são “atividades físicas repetidas, estereotipadas, que visam a obtenção de um objetivo concreto; assim, falamos de exercícios abdominais, (…), exercícios de preparação para o parto, exercícios de fortalecimento dum joelho operado, etc.”.

A atividade física efectuada de modo suficiente e adequada permite: aumento da capacidade física aeróbica; aumento da capacidade física anaeróbica (aumenta a força muscular e a velocidade); o aumento da flexibilidade; melhora o desempenho cardiocirculatório, hematológico e imunitário; melhora as trocas gasosas; melhora a composição corporal, (menos massa gorda e mais massa magra); reforça a homeostasia térmica; controla a dor; diminui a ansiedade e a depressão e melhora a capacidade cognitiva; diminui a prevalência de outros factores de risco” (Ribeiro, 2005).